میان وعده هایی که کارمندان را چاق می کند - جذبه

          Admin Sajjad 
            بازدید : 152
          شنبه 17 خرداد 1393
           نظرات (0)
        

هر وعده از این میان وعده 110 کالری دارد، اما تنها یک چهارم فنجان از آن را شامل می شود. در واقع، یک مرد 180 پوندی براحتی با یک فنجان از این میان وعده سیر می شود ....

1 - چوب شور

کالری ده عدد چوب شور : 227

چقدر باید ورزش کنید تا این مقدار کالری را بسوزانید؟

- 30 دقیقه وزنه برداری سنگین

- 18 دقیقه دوچرخه سواری با سرعت 14-16 مایل در ساعت

- 14 دقیقه دویدن با سرعت 8 مایل در ساعت

2 - مافین بلوبری

کل کالری : 380

چقدر باید ورزش کنید تا این مقدار کالری را بسوزانید؟

- 51 دقیقه وزنه برداری سنگین

- 30 دقیقه دوچرخه سواری با سرعت 14-16 مایل در ساعت

- 23 دقیقه دویدن با سرعت 8 مایل در ساعت

3 - میوه های خشک شده شیرین

هر وعده از این میان وعده 110 کالری دارد، اما تنها یک چهارم فنجان از آن را شامل می شود.در واقع، یک مرد 180 پوندی براحتی با یک فنجان از این میان وعده سیر می شود. پس بیایید واقع گرا باشیم و نشان دهیم که یک وعده فرد واقعا شامل چه میزان کالری می شود:440 کالری برای هر فنجان پر از این میوه های خشک.

چقدر باید ورزش کنید تا این مقدار کالری را بسوزانید؟

- 59 دقیقه وزنه برداری سنگین

- 35 دقیقه دوچرخه سواری با سرعت 14-16 مایل در ساعت

- 26 دقیقه دویدن با سرعت 8 مایل در ساعت

4 - بطری 12 اونسی آب پرتقال

کل کالری : 170

چقدر باید ورزش کنید تا این مقدار کالری را بسوزانید؟

- 23 دقیقه وزنه برداری سنگین

- 14 دقیقه دوچرخه سواری با سرعت 14-16 مایل در ساعت

- 10 دقیقه دویدن با سرعت 8 مایل در ساعت

5 - یک بسته پاپکورن کره ای تفت داده شده

کالری : 210